[...] 12-13lat w podstawówce na wf zawsze rozrabiałem i za kare robiłem po 300przysiadów czasem 200 czasem nawet 400. Od 2tygodni trenuję na siłowni ale .. Nie wiem czy czasem nie odbiły mi się te przysiady bo nie mogę nawet 10 zrobić !! To jest straszne 10przysiadów ?! A ze sztangą to o ja Cie pier ... dziu czy ktoś mi powie dlaczego tak się stało [...]
Siema! Na podstawie tego forum opracowałem sobie dietę na rzeźbę i myślę że powinna być dobra.:) Mam 17 lat 183 wzorstu 75 kg wagi. Dieta składa się z 5 posiłków dziennie. Białko 150 g Węgle 225g Tłuszcze 35 g No i właśnie nie wiem co mam jeść aby tyle dostarczyć więc bardzo proszę o pomoc! :) Może być do tego jakaś odżywka ale nie za droga bo nie [...]
Witam, mam pytanie w sprawie mięśni brzucha. Trenuję boks więc tą partię mięśni muszę mieć szczególnie mocną i odporną na ciosy. I nie wiem czy mam ćwiczyć brzuch codziennie, czy lepiej robić sobie jakieś dni przerwy. Wykonuję standardowe ćwiczenia takie jak brzuszki i unoszenie nóg na parę centymetrów w górę( podczas leżenia ), i kręcenie ósemek [...]
Czesc . Mam 193 cm wzrostu i 78 kg wagi. Piszecie o tym co trzeba brac (np: bialko tyle, aminokwasy tyle) a mi chodzi o to, czy ktos moglby mi napisac co mam zjesc na snadanie obiad kolacje itp. Bo jem jem i nic... Potrzebuje tez odzywek ale za cholere nie wiem jakie brac na poczatek? za odpowiedzi z gory dziekuje
Mam monohydrat megabola i carbo olimpu. Kreatyne zaczne brac za tydzien. Chcialbym do tego dokupic jakies aminokwasy tylko nie wiem jakie. Cel to masa. Co sadzicie o Olimp Anabolic Amino 5500? To bedzie moja pierwsza kreatyna, chcialbym wiedziec czy carbo brac na raz z kreatyna i w jakich ilosciach. Pozdrawiam
Witam. Mam pytanko a mianowicie chcę wziąć cykl deki + teścia. Czy 17 deki i 5 teścia starczy ? To będzie mój pierwszy cykl sterydowy więc nie wiem czy wszystko jest ok. Po tym cyklu chcę jechać dalej na odżywkach, co o tym myślicie ? ;D Z góry dzięki. Aha i jeszcze jedno jak ktoś ma zamiar pisać jakieś głupoty to proszę by się powstrzymał i [...]
witam oto moj zestaw xpand+ mutant mass+ monohydrat biore wszystko prawidlowo i mam straszne sranie :/ kiedy odstawilem mutant massa jest wsyzstko ok. Zmniejszylem dawke mutanta nie pomoga, moze za duzo tego wsyzstkiego? i powinienem odstawic mutant massa i zaczac go jak skoncze mono i xpand? nie wiem co sie dzieje
Witam.Nie wiem gdzie temat założyć miałem.Mam dzis studniówkę.Chcę troche wypić...tzn zero wódki tylko jakies 4 piwka.Ja przez tą abstynecje to po 2 piwach mam szum.Czy mogę wypic? czy za szkodzą w dużym stopniu?
Witam mam 18lat 188cm wzrostu i 108kg wagi. trenuje 6 razy w tygodniu po 45-60min w warunkach domowych. i stosuję diete. wyciskam 126kg na klatę i ogólnie jestem silny ale niestety posiadam sporo tkanki tłuszczowej a chce zamienić ją na tkanke mięśniową i mam pytanie . chcę dobrac odżywki tylko nie wiem czy lepiej HMB czy reduktor tłuszczu? więc [...]
Nie na chwile obecną ale lepiej dmuchać na zimno. Mam pytanie jako nigdy nie robiłem jako takiej redukcji bo zawsze fatu nie było aż tyle no ale w tym roku będzie ona raczej potrzebna. Moje pytanie... Będe już cioł się na propie i winsku ale nie wiem czy na koniec nie dodać jakiegoś silniejszego spalacza? Heh na sunrise trzeba zaszaleć ;p nie no [...]
Siemka, w moim treningu klatki zrezygnowałem z wyciskania sztangi na ławce, a zamiast tego mam 2 wyciskanie sztangielek - pierwsze na ławce prostej, drugie na skośniej. W obu ćwiczeniach robię 4 serie z progresją i np. zaczynam od wyciskanie hantli na płaskiej i robię - 20, 22.5, 25, 27.5 i przechodzę do wyciskania hantli na skosie i nie wiem czy [...]
Waga 70kg Wzrost 178cm Cwicze ogolnie od 0,5 roku na silce.Trenuje pilke 3x w tygodniu. Mam do was pytania. Chcialbym przytyc do 78kg okolo i nie wiem czy powinienem stosowac specialna diete,czy zazywac jakies odzywki(kreatyny itd )Nie znam sie na tych odzywkach wogole wiec pytanie do was co radzicie.Jakie odzywki + dieta itd itd Z gory thx za [...]
Mam pytanko odnosnie tych 2 supli ;) Czy shock therapy stosuje sie wyłącznie po to żeby pobudzic przed treningiem ? czy w jakis sposob ma ono powiązanie ze stormem i jego działaniem na nasz organizm np storm lepiej sie przyswaja ;) bo chodzi mi poprostu o pozadny stack kreatynowy i nie wiem czy mi potrzebny shock therapy
Witam, Jestem tu nowym użytkownikiem, ale trenuje 1,5 roku. Mam pytanie co do odżywek, kończe właśnie 2gi cykl kreatynowy: CP + MONO + CARBO. I tu zaczyna się mój problem bo chce teraz zakupić VITALMAX Gainer 2 4500g WHEY. Teraz nie wiem czy warto po cyklu kreatynowym czy zrobić przerwę od supli i poczekać do 3ciego cyklu kreatynowego i wtedy [...]
Jeżdżę na rowerku około 3godziny dziennie stałym tempem i nie wiem czy powinienem coś jeść w czasie jego trwania. Piję 0,5l izotonika. Czy to wystarczy? ZAZNACZAM<,ŻE ROBIE AEROBY W CELU REDUKCJI TKANKI TŁUSZCZOWEJ!
zastanawiam sie nad odzywkami: białkowymi i nie wiem co mam wybrać, ale nie tylko nad nimi - takze nad hmb. i jeden gosciu powiedział mi ze nie opłaca sie brać hmb i białka, lepiej byłoby brać białko i aminokwasy...... DORADZCIE MI CO JEST NAJLEPSZE JAKIEJ FIRMY i ogólnie co i jak??:P z góry dzieki
Chcialbym sie bardzo dowiedziec czemu ktos zablokowal moje konto "kooks" skoro nie zlamalem regulaminu!!! Moze tez pomyslicie i jak bedziecie dawali blokade to wysylajcie majla z powodem a nie ja sie proboje zalogowac a tu mi wyskakuje wiadomosc ze konto zablokowane i na dodatek nie wiem ni****a z kim sie w tej sprawie skontaktowac. Pozdro kooks
Chodze na siłownie miesiac po wakacyjnej przerwie , wczesniej chodziłem ponad pół roku. Jestem po 1 cyklu który robiłem w maju. Zawierało sie w nim Kreatyna 240 kapsów , BCAA , L-Glutamina. Teraz nie wiem czy znow zrobic cykl mono + jakies dodatki , czy moze juz jakis stack kreatynowy typu CP ( narazie na XP kaski nie mam ). Co o tym myslicie [...]
Witam Mam 500gr Nitro II i CP 450gr. Moje 1 pytanie to ile ma 1 porcja CP? Dawkowanie bedzie wygladac mniej wiecej tak DT: rano CP przed treningiem Nitro NT: i tu wlasnie nie wiem co bedzie najlepsze CP? I teraz ile brac w porcji gr Nitro II? Jak to widzicie za konkretne odpowiedzi SOGI!
